14:55:30 15-12-2013

Không ai phủ nhận vai trò của sữa trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, nhưng đây không phải là nguồn duy nhất cung cấp canxi. Còn rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu canxi và thậm chí còn chứa cả vitamin C, vitamin K, các khoáng chất như kali, magie rất cần thiết cho sức khỏe xương.

Lượng canxi được khuyến nghị để xương phát triển khỏe mạnh là 1.000-1.200 mg/ngày. Không chỉ người ăn chay mới cần quan tâm đến việc bổ sung đủ canxi bởi một thống kê cho thấy có tới hơn 75% dân số Mỹ thiếu dưỡng chất quan trọng này. Bất kể chế độ ăn uống của bạn là gì, điều quan trọng chính là cần đảm bảo từ hai đến ba thực phẩm giàu canxi trong mỗi bữa ăn để giúp xương phát triển bình thường. Nếu là người ăn chay, cũng đừng quá lo lắng bởi những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, theo Care2:

Cải xoăn là thực phẩm giàu canxi, trung bình 100 g cải xoăn chứa khoảng 150 mg canxi. Ảnh: shamatapilates.com.au

1. Cải xoăn

2. Cải xanh

3. Mật mía

4. Đậu hũ lên men

5. Củ cải xanh

6. Sữa thực vật bổ sung canxi

7. Nước cam ép bổ sung canxi

8. Bơ vừng

9. Bơ hạnh nhân

10. Đậu trắng Great northern

11. Đậu nành

12. Bông cải xanh

13. Thì là

14. Quả mâm xôi đen

15. Quả việt quất

16. Cam

17. Quả mơ khô

18. Quả sung

19. Chà là

20. Atiso

21. Hạt vừng nướng

22. Đậu đỏ

23. Đậu trắng

24. Rau dền

  

• Doanh nhân Trần Thu Hương: Từ bà mẹ bỉm sữa đến biểu tượng của sự thành...
• Thoát chết khỏi bệnh sùi mào gà nhờ bài thuốc nổi tiếng
• 10 công ty có chế độ đãi ngộ hào phóng đáng ghen tị
• Bí kíp làm nên thương hiệu mỹ phẩm lro cre của nữ doanh nhân 9x
• TS Lê Thẩm Dương dạy cách quản trị cuộc đời
• Những xu hướng thiết kế tạo nên đẳng cấp cho ngôi nhà của bạn
• Mỹ phẩm cao cấp thiên nhiên OBE SKIN cho vẻ đẹp tươi sáng rạng người với...
• Tôn vinh trên 130 Doanh nghiệp, doanh nhân Cống hiến – Thương hiệu, sản phẩm,...
• Doanh nhân trẻ Châu Nhi - Được được trao tặng biểu tượng “Doanh nhân bản...
• Nữ giám đốc trẻ Trương Thị Phương Thảo: Khởi đầu cho sự thành công...
• Tôn vinh Top 100 doanh nhân, doanh nghiệp Tiên Phong - Thương hiệu hàng đầu VN 2013
• Cô gái 24 tuổi kiếm hơn 120 triệu một tháng
• Gala Nữ Hoàng Doanh nhân, Bông hồng vàng trên mặt trận kinh tế 20/10/2014
• FC Quảng Trị vô địch giải bóng đá Business 2016
• Đại gia Việt sở hữu 2 chiếc thủy phi cơ là ai?
• Làm gì để trẻ ra từ 5-6 tuổi trong 60 phút mà không cần phẩu thuật?
• 8 quốc gia bị lãng quên trên thế giới
• 25 câu hỏi phỏng vấn khó nhằn của các công ty lớn
• Những tiểu thư cô đơn trên núi tiền
• Từ lơ xe thành đại gia bất động sản

• Hoa hậu doanh nhân Đỗ Lan Anh: Bản lĩnh, tài sắc cùng hành trình nhân ái
• 144 golfers sẵn sàng tranh tài tại giải GolfViet Spring Cup 2023
• Hệ thống Sơn Zebra Việt Nam có nhà phân phối thứ 45
• Lương y Thích Huệ Đa, vị tu sĩ hết lòng vì người bệnh
• Giải mã tiềm năng Golf cùng dự án hệ sinh thái The Golf House Vietnam
• Công ty mỹ phẩm Thái Lan Hương tài trợ giải thưởng Hole In One cho giải gollf...
• Ổn định nhân sự là chìa khóa để doanh nghiệp phát triển bền vững
• Tổng giám đốc Sa Huynh Travel JSC nhận bằng khen của Chủ tịch UBND thành phố...
• CEO Thùy Hương, người đem mỹ phẩm Nhật làm đẹp cho làn da Việt
• Hoa hậu, doanh nhân Đỗ Lan Anh: Bản lĩnh, nhân hậu giữa đời thường
• Nguyễn Anh Cường “Ông Trùm Quà Tặng” sức khỏe
• CLB Golf Du Lịch Phía Nam tổ chức giải đấu ra mắt
• Làm rõ một số vấn đề trong Quản trị các doanh nghiệp Dương Gia
• Chi bộ Doanh nghiệp Phường 9, quận Phú Nhuận tổ chức Đại hội lần thứ III,...
• Công ty nhựa Minh Hùng kỷ niệm 35 năm thành lập
• Học viện Hanh Phúc, nơi những tấm lòng mở ra, những trái tim gần lại
• “Nữ tướng” Minh Nguyệt, quyền Chủ tịch CLB DN Tiên Phong: Doanh nhân tiêu...
• Cơ hội định cư châu Âu khi gặp chính quyền Malta
• CEO Phan Hiếu: Bán lẻ 4 tấn vải trong chưa đầy một tuần tại Pháp
• Doanh nhân Trần Ngọc Doanh: Hành trình trình tạo dựng Trần Doãn Group trở thành...